火曜日に少し…そう、少しだけ‥‥出来心だったんです・・・・・
いつもよりも高負荷な宅トレを実施したんです・・・・・
いつも通りの宅トレをしつつも‥‥やってる最中に
「あれ？もうちょっと逝けるんじゃね？」とか思ってしまったんです・・・・・
なんか宅トレ最中に回数増やして種目変えて～とエスカレートし始め、
ランナーズハイならぬマッスルハイ？（いやそんな言葉あるか知らんけど）状態で
あれよこれよとしていたら・・・・・翌日（水曜日）に逝きました。
目標設定がブレブレであれこれ～とやりつつ、最終的に定めた目標回数に達せず、
それでも何か身体にキてね？と当日中に感知したので無理せず・・・・・
せめて身体ほぐしておこうかと思いつつも、風呂から出てめんどくさくなる
＆寒かったので（ストレッチせず）さっさと布団の中に退避して‥‥
その結果、久々に朝からキてますキてます‥‥重度でこそないものの、
軽いとは言い切れない程度には普通にキてますな筋肉痛の痛み。
階段の上り降りですら筋肉に響いてたどたどしくなるくらいにはキてました。
足のもも裏と臀部あたりが！
そのため、水曜日はフィットネスバイクをゆるやか～に漕ぐことに留め、
ストレッチも心持ちしっかり目にしたのですが‥‥昨日も続いておりました。
ただ、流石に昨日（木曜）は水曜より多少はマシになった感はありましたが、
痛み引いてからトレーニングした方が良いと何かで見た覚えがあるため、
１２月からちょびっとだけ割増にした宅トレメニューを初めて休止しました。
（１日おきに宅トレし休養日はフィットネスバイク漕ぐのみのメニュー）
ただ、自称ダイエッターとしては運動量が不足するのがちょっと…と思ったので、
無事なとこだけやっとくか～と思って、腕立てと踵上げ（NEW）を実施。
（普段は踵上げではなく基本は踵上げスクワットでたまにバックランジを実施）
普段やっているプランクは普通に忘れたと言うかめんどくさくて未実施。
そして…火曜日に引き続き（今回はふくらはぎ）筋肉が張っており嫌な予感‥‥
本日、もも裏と臀部はほぼほぼ小康状態となっておりましたが、
（日常動作に支障は無い。ストレッチすると痛気持ちE～って感じ）
ふくらはぎが軽めな筋肉痛‥‥初めての運動だったので程度がよろしくなかったのか？
一応本日も休養日認定してゆるめにフィットネスバイク漕ぐだけにするつもりですが、
このあたりの加減やらどうすれば良いかがわからないのが、
宅トレしている人のジム通いとは異なる悩みって感じですかね？
ちなみに、英語で「Musle pain」と言ってしまうと、完全な間違いではないものの
より深刻で重度な症状と思われるらしいです。（肉離れとか…）
そのため、「sore musles」や「musle soreness」あたりが妥当な表現の模様。
う～む…日本人的には（少なくても私個人的には）Musle painと言ってしまいたい。
I have sore musles/musle soreness . みたいに使うようですな。
ってか、「sore」なんぞ使わなくて知らんかったけど…（だから今日覚えよう！）
【プチ英単語コーナー】
sore (sˈɔɚ)
①adjective：痛い～、不愉快な～、怒って
②noun：傷、古傷、いやな思いで
soreness (sɔ́ːrnəs)
①noun：痛み、悲しみ
一応、当日中に異変を察知しているし、年寄りと卑下しなくても良いんだろうか‥‥
このあたり…まだあきらめきってもいなければ、センシティブな感情がざわめいて
若くありたいと思ってしまうなかなかに微妙なお年頃である・・・・・
こんなけやってても体重が減らない冬場はキツイっスわ～…
いや、正月期間中も体重が増えなかっただけ効果はあったんだろうけど！！
