いや、既に日付が回ってしまって現在３月２日ですが‥‥まぁそれはＥでせう。
さて‥‥ダイエットである。
と言っても、運動自体はずっと継続しておりますので、
ぶっちゃけ今までと如実に違うのは～…「間食をしない」に尽きます。
一応、昨年９月のフィリピン留学からの帰国時において１年弱の宅トレ効果として、
１０キロの減量に成功した（まだ目標に達してないけど）ものの、
その後に減量がピッタリと止んでしまい、２キロ増量してしまいました‥‥
が、そこからはず～っと横ばい状態が続き‥‥もう冬が終わるまで現状維持でＥや～と
諦めも入って今に至る…といったところです。
正月シーズンですら体重が増えませんでした（食い過ぎ直後の一時増量はあり）が、
その代わりに全く減少もしてくれなかったという‥‥
ま～間食なんかも結構好き勝手に食べていたので、
そりゃそうじゃん？と言われたらそうなのかもしれませんけどね。
そして、ヤバ目の寒さも（たぶん）終わり、最悪な花粉シーズンも到来した本日、
以前からの計画通りに体重にコミットするダイエットを再開させようというわけです。
とりあえず、現状の私の体重は「７３．５～７４．５キロ」のレンジにて
安定してしまっております。（今朝は７４キロでした）
本日からは、１週間の間食ＮＧ週間を耐え忍び、その後に通常の１週間を過ごし、
これを交互にしていくことで徐々に体重のレンジ値を下げていこうと思います。
先ずは‥‥本日については間食に手を出さず、禁断症状も出ずに済んでおります。
（と言ってもまだ初日ですしね‥‥そりゃ当然ですね～）
が！私は甘い物は好きだし、スナック菓子系も好きだし、ストックは既にあるし（笑）
まぁ～…なかなかに（自分としては）過酷であります。
一応、ストックはなくしようがありませんが、突発的な買い食い防止のために…
・必要の無い買い物には行かない！
・買い物時は必要最低限のモノだけとし、他の商品棚に寄らない！！
を心掛けていこうと思います。
後は‥‥睡眠をしっかりとると言うのも大事らしいのですが、
昨日見た👇この特集にて、無理に横になるのもよろしくないとか言っておりました。
私の今までの常識だと、寝れなくても横になっているだけで違う！だったのですが、
昨日見た特集ですと、寝れないのに横になって…で全然寝れない場合は、
意識の中でここ（家の就寝場所）では眠れないと刷り込まれてしまう危険があるらしく
自然に眠くなるのを待つ方が良いと言う意外な意見を発表しておりました。
なので、今日も日付変わってもまだのんびりブログ何ぞをつけております。
私は（自分にとって）都合の良い定説は積極的に取り入れていくのだ！
今週からは下記の方針に沿って宅トレを実施しております。
・フィットネスバイクは息切れしないレベルで負荷をかけつつ一定速度で続ける
・フィットネスバイクは宅トレ実施日（基本２日に１度）も２０分は漕ぐ
・夜間～朝食の期間はノンカフェイン飲料（麦茶）を飲む
・無理して寝ようとしない（ただし、日付変わる前に寝れる準備だけは済ませる）
ちなみに、３番目のノンカフェイン飲料についてですが、
私は家ではお茶（緑茶）を主に飲んでいるのですが、緑茶も飲み過ぎは良く無く、
かつ、色々と消化・吸収時に邪魔をする（トマトジュースとの相性最悪）らしいので、
ちょっと控えようと思ったのと‥‥フィリピンで１ヶ月で約３キロ減量した際、
向こうでは水ばかり（当然ノンカフェイン）飲んでいたな～と思いまして、
ひょっとしてコレがかなり効いていたのでは？と少し思ったからです。
今週１週間‥‥何とか間食を我慢しきり、色々とトライ＆エラーもしながら、
目指せ体重７０キロ！を目指していこうと思います。
