今週は‥‥週後半から花粉症対策のドラッグをやめました！
鼻がぐずる時もあるけど、ようやく地獄の花粉症シーズンは終わったっぽい。（たぶん）
でもすぐに地獄の夏がやってくるけどな～！！
そんな中、なかなかに間食過多な時があるあるな日々に危機感を持った今週‥‥
食べてるオヤツのカロリーを毎日即座に確認してたら凄いことになると思う。
（自分がムンクの叫びを体現しそうだ！という意味で…）
では今週のまとめと反省に逝きたいと思います。
【目次】
１．今週の結果確認
一昨日～昨日とオヤツのある日常の現実に危機感を覚えた今週、
先週は体重の最底辺があわや７２キロに届くか！？くらいまでいきましたが、
今週は昨日（土曜日の朝）の段階で７２．５キロにも届かない（週を通じて）状況。
👇その原因の一端を非常に表現していた日（最もカロリった間食の日）
そのため、昨日は「オヤツ無し」と「朝食ヌキ」（デトックス）を心に決め、
結果として‥‥何とか本日朝一番の体重にてギリギリ７２キロを下回った。
まぁ～…チキンハートな私は上だけ脱いで計ったけど‥‥
が、何とか未だにダイエットは前進している！（凄くノロイけど！！）
間食抜きにしたらもっと早まりそうだな…とは悔しいけど思ったりもした‥‥
２．今週の活動記録
３月２９日（日曜）
間食：菓子パン、煎餅など
運動内容：宅内サイクリング３０分
３月３０日（月曜）
間食：メロンパン
運動内容：腕立て×６０回、バックランジ左右×６０回、プランク３分、宅内サイクリング６０分
３月３１日（火曜）
間食：フレンチトースト（菓子パン）、あられ等
運動内容：プランク１分、宅内サイクリング３０分
４月１日（水曜）
間食：クッキー、スナック菓子
運動内容：腕立て×６０回、バックランジ左右×６０回、プランク３分、宅内サイクリング６０分
４月２日（木曜）
間食：チョコバット、ポテチ
運動内容：プランク１分、宅内サイクリング６０分
４月３日（金曜）
間食：チョコビスケット１箱、チョコチップクッキー、ブラックサンダー、桜餅など
運動内容：プランク２分、宅内サイクリング９０分
４月４日（土曜）
間食：無し（かつ朝食デトックス実施）
運動内容：腕立て×６０回、踵上げ×１２０回、プランク１分、宅内サイクリング４０分
筋肉痛になったり等で少々肉体を休ませる日を取り入れたので、
筋トレの回数や実施日は制限気味…ただ、その分を宅内サイクリングで補う感じ。
（ま～目標の１時間をできてない日もあるけど）
運動量的には‥‥アップさせる余地はあっても少なくはないと思う。
やはり過剰にカロリる事を気を付けねば・・・・・
３．所感
あくまでセルフな宅トレになるので‥‥実施方法に問題があっても気付きにくい。
私は右肩を痛めやすい傾向があるのですが、先週あたりからちょいとその兆候が…
木曜の筋肉痛を切っ掛けに、少々お休み期間を設けました。（宅内サイクリングは実施）
あと、筋肉痛とは別に…少々ヒザに負担がキてたっぽい‥‥かも？
このあたりが素人の独自トレーニングの弊害なんでしょうね。
ぶっちゃけ筋肉痛やらヒザ痛・肩痛などがあると宅トレ実施が難しくなり、
結果的に運動量が確保できなくなってしまうので、注意をしていきたいと思いました。
そして‥‥過剰なオヤツ摂取によるカロリーオーバーに厳重注意である。
（一応）減量に（少しだけは）前進したので…ノー間食ウィークは遠慮するけど、
２つ心がけようと思いました。
- オヤツは１日３００キロカロリー以内！（一応の目安として）
- 夕食以降に間食は食べない！！（非常時は水分でごまかす！）
この２つを心に刻んで‥‥また今日からのダイエットに取り組みたいと思います。
ちなみに、今日は朝食を食べました。（一応、体重もギリで減ってたしね）
私の専属シリアルのcalbee「フルグラ」である。（休日の朝食）
いやね？どうせトマトジュース（with豆乳）を飲むのなら‥‥
シリアル食べるのに再度豆乳を投入するのは豆乳過多なのでは？と思いまして、
物は試しでやってみた…やってみてしまった！
う～ん…この豆乳で割られたことによる青臭さを低減させたトマトジュースの癖が、
私の好きなシリアルへのアクセントとなって…かつ、このドロっとした食感が何とも…
はっきり言って…凄い微妙です。（不味くはない…が、普通の方が断然美味い！）
