先週あたりから地味～に足の調子が若干悪い。（何となくではあるけど）
膝への負担を強く感じる時もあるし、スクワット系はしばし控えようと思います。
足の運動は宅内サイクリング（全力ハードモード）に置き換えていこうと決めました。
【目次】
１．今週の結果確認
今週の最底辺体重がギリで７２キロに届いた程度。
先週と変わらない…か、計れた最底辺体重としては若干重い！かも？
昨年の減量できてた時期も上がったり下がったりしつつ、
結果としては月１キロペースで落ちてたが‥‥やはりショックはショック！！
間食か？間食なのか？落ちるべき脂肪分を欠かさず補給しているのかッ！？
（計量のタイミングの問題かもしれないけど‥‥そうだとしても！）
今週の結果としては微速後退・・・・・って感じですね。
２．今週の活動記録
４月５日（日曜）
間食：黒糖ロールパン、クッキー
運動内容：宅内サイクリング４０分
４月６日（月曜）
間食：大判焼き、クッキー
運動内容：腕立て×３０回、宅内サイクリング５０分
４月７日（火曜）
間食：大判焼き、煎餅
運動内容：腕立て×６０回、ワイドスクワット×９０回、プランク２分、宅内サイクリング５０分
４月８日（水曜）
間食：無し
運動内容：プランク１分、宅内サイクリング４０分
４月９日（木曜）
間食：菓子パン
運動内容：腕立て×６０回、踵上げ×１２０回、プランク２分、宅内サイクリング５０分
４月１０日（金曜）
間食：バゲット（半分）withジャム
運動内容：宅内サイクリング４０分
４月１１日（土曜）
間食：チョコチップスナック、スイスロール、煎餅（食い過ぎぃ～！）
運動内容：宅内サイクリング４０分
今までもたま～に膝が少し痛い（階段上る時とか）と感じる時はあったのですが、
今週は…痛いとまでは言いませんが、よくない感じが続いている。
また、足の疲労感（なのかな？）みたいなのがいつもあるので、
しばらくスクワット系は控えて‥‥足はフィットネスバイクか踵上げに統一。
２週間くらいは最低でもこの新メニュー体制で実施しようと思いました。
あと‥‥試行錯誤しつつマンネリ化を防がないと、刺激が足りないと思う。
（身体的にも精神的にも両方ね）
食べ過ぎは‥‥まぁ、週に１回くらいなら？（それ以上ありそうだが‥‥）
とりあえず、おやつストックの買い増しだけはしないと心に誓った！
３．所感
３月頃くらいから平時のコンディションが若干ダウナー（は言い過ぎ）な感じで、
ちょいマシになった気もするけど…今も何とな～くで続いている気がする。
と言うか、マシになったってのも自分で自己暗示をかけているだけな気もする。
明確に体が重い・だるいって感じでは無いけど、だからこそやっかい。
病は気からの一種で自分の調子が悪いとでも誤認・言い聞かせしているのだろうか？
一時的なテンションアップはできるけど、普段のテンションが‥‥微妙に低いです。
別にパリピな気質ではないので普段からアゲアゲ～ってな感じとは違うけど、
少々身体を動かす気持ちにならないのと、身体を動かしても上手く力がノらない。
で、毎日実施している宅内サイクリングが負荷を抑え目に意識しているのも
少しばかり理由になってる気がしている‥‥やっぱ全力…までいかなくても、
結構な意識を傾けて思いっきり運動しないと…爽快に感じない！
たぶん、過去のブログ👇（コレ）でもあげたけど‥‥
瞬発力へのアプローチってとても大切で、今はそれが減ってしまって、
結果として集中力も減退…漫然とした感じになっていたのでは？と考察している。
ってことで、スクワット代替でもある『全力（に近い）漕ぎ運動』も摂り入れました。
自己暗示的な効果もあるとは思うけど、やはり爽快感が明確に違う！！
脂肪の燃焼には激し過ぎない有酸素が有効と聞いているが‥‥
それはそれとして、肉体的にも精神的にも激しくはしゃぐ！
そんな感じの運動も必要だと思うところである。（私見です）
先ずは２週間、スクワット無しで宅内サイクリング多種アプローチをしてみます。
某トラ〇プ流に言えば‥‥「どうなるか様子を見てみよう」ってやつだ！
