うむ、タイトルの字面だけ見ると火サスの事件現場のようである。
さて、意味不明な（と思われかねない）タイトルを付けた理由ですが、
私は定期的に宅トレをしております。
健康的な生活をするため・・・・・もなくはないですが、主目的はダイエットです。
え～、４０代に突入する前後くらいから、横方向にすくすく（ブクブク）と
第三次成長期のごとく成長を続けまして、気づけば最重量記録の更新もし続け・・・
８０キロに達するほどにご立派に成長致しました。
ここ２年程は安定して８２～３キロを維持（最重量状態をキープ）しており、
転職直後（ワーホリ帰国後）からは１５キロ以上の増量になります。
・・・そりゃ、アンパンマンみたいな顔になったねとかお客さんも言うはずである。
で、体重とは関係ありませんが、鬱とまでは（たぶん）いかないまでも
結構な長期間精神的にもそこそこキておりました（平常化していた）ので、
全てを払拭するためにも運動しよう！と心に決めたのが昨年の秋になります。
いざ始めようとした時、色々と辛いところがありました。
- 帰宅後や休日には、仕事ないし外せない用事が無い限りは部屋で横になっていたいと思うくらいの精神状態がデフォだったため、とにかく動きたくない。
- 学生の頃のイメージ？で腕立て１０回くらいならいけるっしょ・・・と思ったら１～２回で既に限界の向こう側が見えてくる。
・・・なかなかに出発点がハードですよね？（笑）
で、どうやって克服していったかと言うと・・・・・無理矢理やり続けました。
流石に腕立ては時期尚早と感じたので、我が部屋に放置されたダンベル
（たぶん大学の頃くらいに購入）を使っていくこととし、
見事「部屋とダンベルと私」の状況の完成です！
補足としてダンベルは３キロ・・・これ５個分以上脂身が付いとるんかい、俺の身体。
とにかく、毎日、ム・リ・ヤ・リで何はなくとも
ダンベル左右各１５回×３セット、スクワット１５回×３セットを基本として
先ずは２～３ヶ月くらい続けました。（続けていくのが最初は本当に苦痛でした。）
回数プラスアルファしたり、フィットネスバイク（※）を５～１０分こいだり
なんかも時折組み合わせつつ、毎日励みました。
※：３年くらい前に安売り（13K￥くらい）してたので購入。プラモのごとく組み立てして満足してほぼ使っていなかった
で、少しでも体重減れば美談になるのでしょうが・・・・・むしろ１キロ増えた！
やれば減るものくらいに考えていたので、体重計をあまりチェックせず、
２～３週間に一度くらいでたまに見て「まだ減らね～」とか思っていたら、
増えやがったよコンチクショ～ッ！
ただし、この頃（２～３ヶ月運動継続）になると精神方面はかなり復調でき、
今現在にかなり近い感じまで戻ってきてたので、気分は上向きになっていました。
結果はコミットされていないが続けよう！と覚悟を決め、
内容をちょいちょい見直したり、適度に休養日も入れつつ続けていたのですが、
なんかダンベル使う際に右肩にピキッと痛みが走るようになりました。
ちょっとマズイかな？と思って、試しに腕立てに切り替えてみると・・・
より負担キツそうに思ってたけど、これだと肩の痛みは発生しない！と気づきました。
であればと、ダンベル運動を腕立てに切り替え、
私の精神面の回復に多大に貢献してくれたダンベルさんとはお別れをして、
内容を「部屋と宅トレと私」にアップデート！
とりあえずは７５キロ、目標７０キロを目指して運動してます。
今年の春頃にようやく８０キロの大台と完全決別できるようになり、
そこからは１キロ/月のペースで体重を落として、今は中間目標間近の７６キロ。
年内には７０キロ届くか？と思いつつ２日に一度の割合で宅トレやってます。
身体面だけではなく、精神面の向上・回復も見込めるので、
落ち込み気味だったり、ちょっと鬱気味かもと思うような方がいたら、
とにかく（できる範囲で）運動してみることをオススメします。
ツライとは思いますけど（始めは特に）、運動内容・量は無理せずに、
１日２日で終わらないように続けていくことが大事なんだと思います。
最初は無理矢理に！継続して！続けてみましょう。
（たぶん意気込み過ぎて激しくやる人は途中で挫折する確率が高まると思います）
ちなみに、「部屋と宅トレと私」状態になってからは、体重計をほぼ毎日見てます。
体重って毎日上下するし、１日の中でも上下するので、
下がっていっているとの認識が持ちづらいんですよね～。
一律に段々と下がり続けていってくれるわけでもないので！
夜寝る前と朝起きた後でも0.5～1キロくらい違いますしね。（朝は減ってる）
あと、たぶん食事制限（量ではなく、食べるものを考慮する等）をできれば、
もう少し減量ペースは早くできると思われます。
（私は食事制限する気ありませんが・・・）
一応、食べ過ぎることがないようにだけは、気を付けてる・・・はず。
ちなみに、昨日左足を挫きましたが、今朝起床後の状態は・・・結構普通？
ストレッチ系しようと思うとヤバそうな気配はビンビンしますが、
踵上げスクワットとかは問題無くできるくらいには気にならなかったです。
